自己肯定感は「つくるもの」じゃなく「整えるもの」
「自己肯定感が高い人って、もともとポジティブな性格なんでしょ？」
そう思っていませんか？
実はそれ、よくある誤解です。
自信に満ちて見える人も、不安や落ち込みを感じる日があります。大切なのは、“戻ってこられる力”を持っているかどうか。
自己肯定感は、生まれ持ったものではなく、自分との付き合い方の中で整えていけるものです。
ちょっと落ち込んでも、「まあいいか」「また明日からやろう」と思える感覚。
それが、あなた自身を支える内なる土台になっていきます。
「できていないこと」より「できていること」を見る
つい、自分にダメ出ししてしまう日ってありませんか？
- もっと頑張れたはずなのに…
- あのとき気の利いたこと言えなかった…
- 他の人はもっとうまくやってるのに…
でも、そんなときこそ視点を変えてみましょう。
- 朝きちんと起きて出勤した
- 仕事の合間に後輩を気遣えた
- 帰りにコンビニで好きなアイスを買ってちょっと元気になれた
完璧じゃなくてもいいんです。
できていることに気づける人は自分に優しくなれる人です。
そして、自分に優しくなれると自然と他人にもやわらかくなれます。
ごきげんスイッチは、自分で押せるようになる
ポジティブなオーラは「いつも明るい」「落ち込まない」ことではありません。
自分の調子を見ながら、必要なときに自分を立て直せる力のこと。
たとえば、こんなごきげんスイッチを持っていますか？
- 朝、お気に入りの香りで1日をスタート
- お昼休みに5分だけ外に出て、空を見上げる
- 静かなカフェでコーヒーを飲む
- 夜、好きなアロマを焚いて読書する
- ときにはSNS断ちして自分の時間に没頭する
自分らしさは「比べない時間」から育つ
SNSや人間関係の中で、「なんで私はあの人みたいになれないんだろう」と感じることもあると思います。
でも、自己肯定感の高い人は、誰かより優れているわけではありません。
彼らはただ、自分にとって心地いいものをちゃんと知っているだけ。
- あの服を着ると落ち着く
- こういう仕事のスタイルが合ってる
- この人といると自分らしくいられる
そんな小さな自分軸を大切にしていくことで、比べなくてもいい心が育ちます。
自分の整え方が、ポジティブなオーラになる
がんばる日も、何もしたくない日もある。
その波を自然なものとして受け入れて、整える力を育てていくこと。
たとえば、
- 無理に笑顔をつくらなくていい日
- 部屋着のままでゆるく過ごす休日
- 好きな映画で思いきり泣いてスッキリする夜
そんな時間が自分の内側を整え、やがてまとう空気にあたたかさを生み出します。
自己肯定感を高める「今日からできる小さな習慣」
ポジティブになるには、気合や努力より「仕組み」のほうが大切です。
日々の中で、自分と優しく付き合う習慣を少しずつ増やしてみましょう。
- 朝、鏡の前で「今日もよろしく」と声をかける
- スマホの通知をオフにして、1日30分無音タイムをつくる
- 寝る前に今日よかったことを3つメモする
- 週に1回、自分の好きなことにだけ時間を使う
最初は意識しないとできなくても、1ヶ月後にはきっと自然な“ごきげん習慣”になっています。
自分の機嫌は自分で取る。その習慣が、あなたを輝かせる
「もっと自分に自信を持ちたい」「ポジティブになりたい」と願うときこそ、外に答えを探すより、自分の内側を整える時間を持つこと。
がんばらなくてもいい、誰かと比べなくてもいい。
今のあなたで大丈夫。
ただ少し、自分に意識を向けて、あたたかく付き合ってあげてください。
あなたが機嫌よくいられることで、その空気は周りにもやさしく伝わっていきます。
ポジティブなオーラとは、「ちゃんと自分と向き合っている人」が持てるものなのです。
無料冊子『恋愛の教科書』のご案内
恋愛や人との関わりに不安がある方、人見知りさん、自信が持てない方へ──
無料で読める冊子『恋愛の教科書』をご用意しました。
下のバナーからメールアドレスを入力するだけで、すぐにダウンロード可能です。
あなたらしくいられて、本当に安心できるパートナーと出会うためのきっかけに、ぜひご活用ください。
